Relax!

De 66 korte en eenvoudige oefeningen in deze bundel zijn er om kinderen te helpen omgaan met spanning, stress en grote emoties. Ze helpen je reguleren. Je kan ontspannen, ontladen of reguleren door middel van ademhalingsoefeningen, maar ook door massage, beweging, of door samen gek te doen en plezier te maken. In deze bundel vind je dan ook verschillende soorten oefeningen, elk met hun eigen focus:

• ademhaling
• mindfulness
• meditatie (inclusief 6 opnames met 1 meditiatie speciaal voor jou als ouder voor die momenten waarop het even allemaal te veel voelt). Hieronder kan je een kort fragment beluisteren.
• massage of diepe druk
• actieve onstpanning
• activatie
• verbinding

Je kan de oefeningen voor het slapengaan doen om de dag af te sluiten en vlotter te gaan slapen. Maar ook doorheen de dag is het zinvol om ontspanningsoefeningen te doen en zo te voorkomen dat je emmertje te vol raakt. Je kan dit doen bij het opstaan, doorheen de dag of na schooltijd bijvoorbeeld. Weet: hoe vaker je hiermee aan de slag gaat, hoe groter het effect.

De oefeningen zijn er in de eerste plaats om als ouder samen met je kind te doen, maar de meeste oefeningen kan je bijvoorbeeld als leerkracht ook in je klas gebruiken.

Bij enkele ademhalingsoefeningen moet je een figuur volgen met je vinger. Je krijgt deze ook digitaal, zodat je ze op groter formaat kan afprinten indien je dat wenst. Deze kan je meteen na aankoop downloaden.

Wil je de bundel liever digitaal aankopen? Deze is vanaf volgende week beschikaar in de webshop.

Aanbevolen minimumleeftijd: 2,5 jaar

Let op! Dit product is nog in pre-order. Op 27/1 gaat de bestelling  naar de drukker. Dit product zal vermoedelijk vanaf 7 februari verzonden worden. Als je samen met de bundel nog andere producten bestelt, worden deze allemaal samen in februari verzonden.

⭐⭐⭐⭐⭐

Nog meer reviews van proeflezers:

“De bundel zit vol met fijne oefeningen/activiteiten. Deze kan je met je kind doen maar ook alleen als ouder. De ademhalingsoefeningen gebruik ik bv om mezelf te reguleren wanneer mijn emmer dreigt over te lopen of wanneer ik onrustig ben. Je kan dit ook samen met je kind doen en op deze manier leg je een mooie basis voor hen, zodat zij later ook deze tool kunnen gebruiken om zichzelf te reguleren. De verbindende activiteiten vind ik ook echt een aanrader, om in te zetten doorheen de dag maar ook om onderdeel te maken van de bedtijdroutine. Ik heb heel wat inspiratie gehaald uit deze bundel en mijn zoontje(2,5 jaar) vraagt nu zelf ook al achter bepaalde activiteiten. Voor mij dus een fijne en inspirerende bundel!” – Jessie

“Heel fijn om, door dit soort korte oefeningen te doen, de spanning tijdens deze drukke decembermaand even te kunnen doorbreken en weer meer in verbinding met je kind te komen (en samen te lachen!). Het helpt om de oefeningen eerst eens op een rustig moment door te nemen, zodat je op het moment dat de spanning oploopt al een aantal dingen paraat hebt. Bij mijn zoontje van 3 jaar vroeg ik of hij een nieuw spelletje wilde doen en daar had hij eigenlijk altijd wel zin in!” – Maartje